ארגונומיה בקלות ובמהירות – שלב 1: כיוון נכון של הכיסא המשרדי

תארו לעצמכם שאתם מבלים במשרד לא פחות מ-87,000 שעות על כיסא. עומס כזה שקול לריצת מרתונים רבים ברצף, ולכן, בדיוק כפי שלא הייתם רצים מרתון בנעליים לא מתאימות, כך גם לא כדאי לשבת על כיסא לא מותאם. כדי להגיע לתוצאה המושלמת, בצעו את ההתאמות הבאות:

בואו נתקדם יחד בסדר הנכון כדי להגיע לתוצאה המושלמת עבורכם:

התאמת גובה המושב

התאימו את גובה המושב לאורך השוק, כך שהירך תנטה קלות כלפי מטה לכיוון הברך, ותאפשר זווית ישיבה פתוחה שתומכת בגב זקוף הרבה יותר קל יהיה לכם לשבת על כיסא אוכף.

התאמת עומק המושב

וודאו שיש מרווח של כשלוש אצבעות בין קצה המושב לקפל הברך, כדי להבטיח זרימת דם מעולה לרגליים, ניקוז לימפטי תקין ותמיכה טובה באגן.

התאמת גובה משענת הגב

כוונו את החלק המעוגל ביותר של משענת הגב לגובה החגורה, לתמיכה מיטבית בגב.

התאמת משענות הזרועות

התאימו את משענות הזרועות למבנה הגוף, כך שהכתפיים יהיו רגועות והזרועות ינועו בטבעיות.

כוונון משקל המנגנון

כוונו את משקל המנגנון לישיבה דינמית ובריאה, שתאפשר לגב להיות נתמך בכל תנוחה.

התאמת משענת הצוואר

כוונו את משענת הצוואר לנקודת המפגש בין עמוד השדרה הצווארי לעורף, לתמיכה מושלמת בראש.

התאמת גובה המושב ביחס לשולחן העבודה

• כיסא נמוך מדי יגרום לאגן להטות לאחור ולעמוד השדרה לקרוס.
• כיסא גבוה מדי יכריח את הגוף להתכופף.
• גובה נכון, המאפשר זווית ישיבה פתוחה של 110-120 מעלות, יתמוך באגן, באזור המותניים ובעמוד השדרה הצווארי, ויאפשר תיאום הרמוני בין העיניים לצוואר.

יתרונות הישיבה בזווית פתוחה

ישיבה בזווית פתוחה תאפשר לכתפיים ולצוואר להיות רגועים, לעיניים לא להתעייף, לראש להיות בתנוחה טבעית, לאזור החזה להתרומם ולנפח הנשימה לגדול, לאגן להיות זקוף ולדיסקים הבין-חולייתיים להיות פחות עמוסים.

טיפ ממומחי הארגונומיה

כדי לבחור את הכיסא הנכון, שאלו את עצמכם מה סוג הפעילות שאתם מבצעים בישיבה, מה סגנון הישיבה שלכם, באיזה ציוד אתם משתמשים, כמה זמן אתם יושבים ביום, והאם יש אי-נוחות. כל התשובות הן רמזים חשובים, ומומחי הארגונומיה יעזרו לכם למצוא את הפתרון המתאים.