תחשבו על זה – כמו שאתם בוחרים בגדים במידה שלכם, או מכוונים את המושב והמראות ברכב. באותו אופן, חשוב להתאים את גובה שולחן העבודה, בין אם אתם יושבים או עומדים, למידות הגוף האישיות שלכם.
מידות אחידות גורמות למחלות
ברוב המשרדים, השולחנות מותאמים לגובה אחיד של 75 ס”מ. אבל האמת היא, שגובה כזה לא מתאים לכולם. אדם גבוה צריך גובה שולחן שונה מאדם נמוך, כדי לעבוד בצורה בריאה לגב. יותר מזה, אפילו אנשים באותו גובה יכולים להזדקק לגבהים שונים של שולחן, בהתאם לפרופורציות הגוף שלהם.
גובה משטח השולחן כשאתם בישיבה
- שולחן נמוך מדי: מכריח אתכם להתכופף, וזה יוצר עומס על שרירי העיניים והצוואר.
- שולחן גבוה מדי: גורם לכם להרים את הכתפיים, וזה יוצר מתח בשרירים שעלול להוביל לכאבים.
- שולחן בגובה נכון: מאפשר לאגן להתיישר, תומך באזור המותניים, משחרר את עמוד השדרה הצווארי ומפרקי הכתפיים, ומאפשר לשרירי העיניים והצוואר לעבוד בהרמוניה.
גובה משטח השולחן כשאתם בעמידה
- שולחן נמוך מדי: מכריח אתכם להתכופף, מה שגורם לקו הגוף לנטות קדימה.
- שולחן גבוה מדי: גורם לכתפיים לעלות ולשרירי הצוואר להימתח, וגם גורם לקו הגוף לנטות אחורה.
- שולחן בגובה נכון: מאפשר לגוף לעמוד זקוף, ומאפשר להחזיק את הידיים בנוחות לצדי הגוף, תוך הקלה על מפרקי הכתפיים ושרירי הצוואר.
הפתרון הטוב ביותר
גם בעמידה, גובה השולחן צריך להיות מותאם לגוף שלכם. שולחן לא מתאים עלול לגרום למתח וכאבים. שולחן מתכוונן הוא הפתרון הכי טוב, כי הוא מאפשר לכם לשנות את הגובה בקלות ולעבור בין ישיבה לעמידה, כדי לספק את ההגנה הטובה ביותר מפני כאבי גב.