כך תשמרי על בריאות איברי המין שלך בישיבה ממושכת

נשים בעידן המודרני מבלות שעות רבות בישיבה ממושכת מול מחשב. הישיבה הממושכת גורמת ללחץ קבוע על רקמות האגן והירכיים ולירידה משמעותית בזרימת הדם והלימפה. לחץ זה, מלבד אי הנוחות והכאבים הנלווים אליו, עלול להוביל להחלשת החיסון הטבעי ולהתפרצות מחלות באברי המין.

כשאנו יושבות שעות רבות בכל יום על מושב שאינו ארגונומי – נוח ומרופד ככל שיהיה – רובנו לא מודעות לנזקים שיכולים להיגרם לאברי המין שלנו: לשחלות, לרחם, לפות, לנרתיק, לדגדגן, לשופכה, לשלפוחית ​​השתן, לפי הטבעת ולמעי הגס.

הנה כמה מהבעיות הנפוצות היכולות להגרם לאברי המין הנשיים כתוצאה מישיבה ממושכת:

1. הפרעות בזרימת הדם באגן – הישיבה הממושכת יוצרת לחץ על הרקמות הרכות שנמצאות במרווח שבין עצמות הישיבה – עור, שומן, שרירים ורקמות חיבור. הלחץ הזה מתפשט פנימה ומשפיע על כל איברי האגן הפנימיים.
2. סרטן ומחלות אחרות – אחוז ניכר ממחלות הסרטן, כ- 24% בנשים ו-47% אצל גברים, מתרחשים ב”קערת האגן”. ההפרעה בזרימת הדם התקינה כתוצאה מהלחץ הנוצר בישיבה ממושכת, מונעת חילוף חומרים תקין, פוגעת ברקמות ומייצרת קרקע פורייה להתפתחות סרטן ומחלות אחרות.
3. דלקות באיברי האגן הפנימיים – המגע עם בד הריפוד של הכיסא מעלה את הטמפרטורה והלחות בסביבת הפות, מה שמקל על הפתוגנים (מחוללי מחלות כמו חיידקים, וירוסים, טפילים ופטריות) להגיע מסביבת פי הטבעת לפות ולגרום לזיהום ולדלקות. ההאטה בזרימת הדם, בעקבות הלחץ הנוצר בישיבה, מקשה על מערכת החיסון להרוס את הפתוגנים האלו ולהילחם בדלקות.
4. בעיות בשרירי רצפת האגן ובפי הטבעת – בישיבה ממושכת, משקל הגוף מפעיל לחץ על חלל הבטן, איברי האגן הפנימיים משתטחים ונוצר לחץ על רצפת האגן. הלחץ שמופעל על רצפת האגן כנגד משטח הישיבה פוגם בתפקוד איברים פנימיים נוספים כמו פי הטבעת והרקטום.
5. אנדומטריוזיס – בשנים האחרונות גוברת המודעות למחלה, ממנה סובלות נשים רבות בגיל הפוריות. אנדומטריוזיס גורמת לכאבים בתקופת הווסת ובמהלך יחסי מין ויכולה להוביל לדימום מוגבר ולבעיות פוריות. נמצא כי ישיבה ממושכת, המפריעה לזרימת דם תקינה, יכולה לפגוע בחסינות הטבעית של הגוף ולגרום להתפרצות המחלה.

כיצד תוכל כל אישה לצמצם סיכונים ולשמור על בריאות אברי המין שלה גם בישיבה ממושכת?

אם אופי העבודה שלך מחייב ישיבה ממושכת, חשוב שתקפידי על ביגוד מאוורר ולא צמוד מידי, שינויי תנוחת עבודה תוך מעבר לסירוגין מישיבה לעמידה, אימון שגרתי של שרירי רצפת האגן והחלפת הכיסא “הרגיל” שלך לכיסא ארגונומי מסוג “אוכף מחולק”, שפותח במיוחד כדי להגן על איברי המין שלך.

כיסא אוכף מחולק מסדרת SALLI, המשווק בישראל ע”י חברת קיסר שמתמחה בריהוט משרדי ארגונומי, פותח במיוחד ע”י רופאים, מהנדסים ומעצבי מוצר כדי לתת מענה אופטימלי לבעיית הפגיעה באברי המין הנשיים בישיבה ממושכת, והוא עושה זאת בזכות כמה תכונות בלעדיות:

• כיסא האוכף SALLI מחולק לשנים תוך יצירת מרווח המעניק חופש ומונע לחץ על רצפת האגן, הפות ואיברי האגן הפנימיים.
• המרווח בין שני חלקי האוכף מעניק אוורור טוב יותר ובכך מקטין את הטמפרטורה והלחות של העור ומונע סביבת גידול נוחה להתפתחות חיידקים מזיקים באזור פי הטבעת ואברי המין.
• מנגנון הנדנוד של כיסא האוכף מגדיל באופן אוטומטי את תנועת האגן והגב התחתון בכך משפר את זרימת הדם שמסייעת לפעילות החיסון הטבעי להילחם בהתפתחות תהליכים דלקתיים ברקמות.
• המרווח בין שני חלקי האוכף מאפשר תנועה חופשית של עצם הערווה ובכך מתקבלת יציבה טובה יותר שמאפשרת הקטנת הלחץ על חלל הבטן ואברי האגן הפנימי.
• השיפור ביציבה והמרווח בין שני חלקי האוכף, מאפשרים לרקטום לתפקד ללא הפרעה, מקטינים את קוטרו ובכך מפחיתים את הלחץ על הרחם, שלפוחית ​​השתן והנרתיק.

כיסא האוכף המחולק SALLI הוא אכן הדרך היעילה ביותר להגן על אברי המין הנשיים בישיבה ממושכת, אך ישנם כמובן גורמים נוספים שיכולים לסייע לכל אחת להגן על אברי המין שלה בישיבה ממושכת:

• לבישת בגדים רפויים ומאווררים.
• יציאה להפסקות קצרות רבות במהלך יום העבודה על מנת להניע את כל אברי הגוף.
• שינוי תנוחת העבודה באמצעות מעבר לסירוגין מעבודה בישיבה לעבודה בעמידה.
• מעקב רפואי שיגרתי על בריאות רצפת האגן וביצוע תרגילים לחיזוקם על בסיס יומיומי.
• הקפדה על שיגרת פעילות גופנית.