עבודה נכונה במשרד אקטיבי: איך לשלב תנועה ובריאות במקום העבודה

גם אתה מוצא את עצמך יושב שעות ארוכות מול המחשב, מרגיש את העומס באזור הגב, בצוואר ובשרירים? שמת לב במקרה שבנוסף הפרודוקטיביות שלך הולכת ופוחתת? זה קשה להודות אבל עבודה ממושכת במשרד, ללא שינויי תנוחות ובלי שילוב של תנועה, יכולה לגרום למגוון בעיות בריאותיות שיכולות לפגוע ביעילות ובבריאות שלך לאורך זמן. משרד אקטיבי, שבו אתה משלב פתרונות ארגונומיים, הכוללים תנועה ושינויים בתנוחה לאורך היום, יכול לשפר את בריאות ולהגביר את הפרודוקטיביות שלך.

מעבר לשולחן עמידה אינו מספיק ומאוד חשוב לשלב הפסקות קצרות, תנועה והתאמות ארגונומיות פשוטות בעזרת מוצרים כמו כיסאות אוכף, משטחי הליכה מתחת לשולחן העמידה שלכם, אופני כושר ומשטחי עמידה אקטיביים, אתה יכול לשדרג את סביבת העבודה והחוויה שלך בצורה משמעותית ועל הדרך כן – לשמור גם על הבריאות.

1. כיסאות אוכף – הפתרון הכי טוב שיש לכאבים בגב התחתון

כיסא אוכף קפיסקו פלוס

אם אתה מרגיש כאבים בגב התחתון לאחר שעות ישיבה ממושכות, זהו סימן לכך שהכיסא שלך לא תומך בצורה מספקת. הרבה פעמים ישיבה לא נכונה עלולה להחמיר את הכאבים ולגרום לעיוותים בעמוד השדרה. כיסאות אוכף ארגונומיים יכולים לפתור את הבעיה הזו. כיסאות אלו מתאימים לעבודה עם שולחנות מתכווננים לגובה, מעודדים יציבה בריאה, תומכים בגב התחתון ומפחיתים את הלחץ על עמוד השדרה. בזכות העיצוב שלהם, הם גם משפרים את זרימת הדם, דבר שמפחית עייפות וכאבים בגב ובשרירים.כיסאות אוכף מתכווננים, עם תמיכה נוספת בגב התחתון, יכולים לשפר משמעותית את היציבה שלך, להפחית קלוריות ולצמצם את כאבי הגב .

2. משטח הליכה מתחת לשולחן המתכוונן לגובה – תנועה בזמן עבודה

גם אתה מוצא את עצמך מרוכז יותר בשיחה כשאתה נמצא בתנועה או בהליכה?

תנועה בזמן עבודה, כמו הליכה, יכולה לשפר את הריכוז שלך ולהפחית עייפות, במיוחד בשיחות זום או ישיבות ארוכות. כשאתה בתנועה, זרימת הדם למוח משתפרת, מה שעוזר לך להישאר ממוקד ומרוכז. מחקר מ-2019 הראה שפעילות גופנית קלה במהלך יום העבודה לא רק משפרת את הערנות, אלא גם מגבירה את היכולת הקוגניטיבית.

משטח הליכה מתחת לשולחן מאפשר לך להישאר בתנועה בזמן העבודה, מבלי להפסיק את השיחה או להחליף בגדים. כך תוכל לשפר את זרימת הדם, להגביר את הריכוז והזיכרון, ולפחות את העומס על הרגליים והגב, כל זאת בקלות ובנוחות.

3. אופני כושר – שילוב של פעילות גופנית במשרד

מצאת את עצמך יושב במשך שעות מבלי להזיז את הרגליים? השפעות ישיבה ממושכת כוללות ירידה בכושר, בעיות במשקל, תחושת עייפות כללית, נימול, כבדות, קור, כאבים ודקירות ברגליים כתוצאה מירידה בזרימת הדם ולחץ ממושך על העצבים וכלי הדם. אופני כושר קומפקטיים המיועדים למשרד הם פתרון נהדר לשילוב של פעילות גופנית בזמן העבודה. אפשר לעבוד על המחשב ולהשתמש באופני הכושר בו זמנית, לשפר את סיבולת הלב, לחזק את שרירי הרגליים ולהגביר את הפרודוקטיביות.

אופני כושר למשרד יכולים לשדרג את בריאותך ולשמור על תנועה מתמדת מבלי להפסיק את העבודה. כמובן לא לשכוח שהאופניים גבוהות לעובדה מול שולחן רגיל. שולחן עמידה מתכוונן יספק לכם את החוויה המושלמת עם אופני כושר.

4. משטח עמידה אקטיבי – ככה אפשר לעמוד הרבה יותר זמן ובלי כאבים.

אם יש לך כבר שולחן עמידה, אתה כבר בכיוון הנכון לשיפור הבריאות שלך בזמן העבודה. עם זאת, עמידה ממושכת באותו מקום יכולה לפעמים לגרום לאי נוחות. כאן נכנס לתמונה המשטח העמידה האקטיבי והגמיש.

המשטח הזה מאפשר לך לשמור על יציבה טובה ונוחה, תוך כדי תמיכה בשינוי תנוחות קלות במהלך היום. הוא מעודד תנועה קלה בזמן עמידה, משפר את זרימת הדם ומסייע להרגיש יותר ערני וממוקד. עם המשטח הזה, כל עמידה הופכת לנוחה ויעילה יותר, מה שעוזר לשפר את הפרודוקטיביות והנוחות שלך לאורך זמן.

משטח עמידה אקטיבי מומלץ מאוד לעבודה עם שולחן מתכוונן לגובה עמידה. עבודה עם שולחן מתאים נכונה מאוד לשמירה על זרימת דם תקינה והמשטח מסייע לעמוד בצורה נוחה ומפחית את העומס על הגב התחתון והרגליים, ומסייע לשמירה על יציבה נכונה לאורך זמן.

5. אל תלחצו עליהם ותנו לרגליים שלכם קצת נחת השתמשו בהדום!

שעות רבות של ישיבה עלולות להוביל לכאבים ברגליים ולהפחתת זרימת הדם. כדי לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הלחץ על הרגליים, מומלץ להשתמש בהדום שמתאים להניח עליו את הרגליים תוך כדי ישיבה. זהו פתרון נוח לשמירה על תנוחה בריאה בזמן ישיבה ממושכת.

הדום מתכוונן הוא פתרון נהדר שיכול לשפר את מנח הרגליים ולהפחית את העומס על הגב התחתון, ומסייע גם בהפסקות עמידה תוך שמירה על יציבה נכונה.

6. זרועות ארגונומיות למסך – גמישות ואסתטיקה זה כל העניין

שימוש ממושך במחשב יכול להוביל לעומס על הצוואר והכתפיים אם המסך לא ממוקם בגובה הנכון. זרועות ארגונומיות למסך מאפשרות להתאים את גובה וזווית המסך בצורה אישית, כך שנמנע מהמאמץ המיותר בצוואר ובכתפיים.

בין אם אתם עובדים בעמידה או בישיבה חשוב לזכור שתנוחות הגוף עשויות להשפיע על המרחק שלכם מהמסך. לכן, שימוש בזרועות ארגונומיות למסך עוזרות להניח את המסך בגובה ומרחק אופטימלי, כך שתוכל לשמור על יציבה טובה ולהימנע מכאבים באזור הצוואר ובכתפיים.

סיכום

אם גם הגעת לשלב שאתה מוצא את עצמך סובל מכאבים בגב, בצוואר וברגליים, הגיע כנראה כבר הזמן לשנות את סביבת העבודה שלך ולהפוך אותה לאקטיבית יותר. בעזרת פתרונות ארגונומיים כמו כיסאות אוכף, משטחי הליכה, אופני כושר, ומשטחי עמידה גמישים, תוכל לשמור על הבריאות, להפחית כאבים ולשפר את הפרודוקטיביות שלך בעבודה. משרד אקטיבי הוא לא רק טרנד, הוא הפתרון הבריא והחכם לעבודה יעילה ובריאה יותר.